oliwa z oliwek a olej

[...] produkty milka -30% twaróg mleczny przystanek klinek 2,59/250g ser mozzarella mleczny przystanek 2,39/125g łosoś wędzony na zimno northlantica 14,99/op 250g 13,99/op 150g oliwa z oliwek carrefour 10,99/500ml na artykuły bio -10% z kuponem w aplikacji komosa ryzowa biała bio 10,45/400g olej słonecznikowy bio 11,99/750ml orzechy nerkowa 59,99/kg [...]

[...] 26.5g Saturated Fat 8.8g Monounsaturated Fat 11.8g Polyunsaturated Fat 3.6g Total Omega-3 fatty acids 134mg Total Omega-6 fatty acids 3,338mg kiedy pita zawsze i wszedzie oliwa z oliwek: Total Fat 100g Saturated Fat13.8g Monounsaturated Fat 73.0g Polyunsaturated Fat 10.5g Total Omega-3 fatty acids 761mg Total Omega-6 fatty acids 9763mg nie [...]

[...] WPI, 20g masło orzechowe 400g ziemniaki + 250g piersi z kurczaka + 200g warzyw, 5ml olej kokosowy 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza gryczana + 125g piersi + 130g tuńczyk + 100g warzyw, 10g orzechy włoskie 100g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z [...]

[...] kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + kakao + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa 100g ryż biały + 30g WPC + 200g [...]

[...] płatki czekoladowe 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe A [...]

[...] banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe [...]

[...] 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe

[...] 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 30g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe [...]

[...] płatki czekoladowe 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe

[...] + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 50g wafle ryżowe

[...] warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe W tym [...]

11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]

[...] :) DIETA: 1. omlet 2. jaglane+sniadaniowe+gruszka+SFD WHEY PLUS 3. kasza pęczak,kurczak, olej z dyni....2 kawalki ciasta orzechowego u Znajomych 4. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek 5 i 6 - połączę w jedno i zrobię sobie jeszcze nalesnikow bo mam placki + twaróg, nieco masla orzechowego FOTKI - śniadanie i bezformie moje dodatkowo w [...]

[...] uwagę, że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, to - nie pijałem po 30ml olejlu lnianego i pić nie będę by sprawdzić coś [...]

[...] 100g ryżu, 400g owoców, 150g warzyw, mus jabłkowy, mus Kubuś, śmietana, 6. Kolacja: tortilla (maka gryczana, owsiana - łacznie ok 70g, mięso z piersi kurczaka 250g, oliwa z oliwek, warzywa), 25g czekolady, 150g owoców, 7. Dodatek: 300 ml lekkiego piwa. 8. Przed snem: 5g argininy, 2 tb ZMA, 1g wit C, [...]

[...] treningu najpierw znowu koktajl, jakieś suple, po mocnym bieganiu jeszcze izotonik. Później obiad - ziemniaki, tłuste mięso, warzywa, jakiś dodatkowy tłuszcz do warzyw, np. oliwa, smietana. Czasem zdarza się gorzka czekolada. Kolacja ostatnio to sałatka - warzywa, jaka, indyk, ser zółty lub twaróg/mozzarella, czasem jakas ryba np. makrela czy [...]

[...] dafi do dzbanków 4+1(4zwykłe + 1 magnezowy) 39,99 czysty olej kokosowy 12,99/500g z kuponem aplikacji mobilnej łosoś norweski lisner 10,99/90g z kuponem aplikacji mobilnej oliwa z oliwek ybarra, extra virgin, gran selection 500ml - 20% z kuponem aplikacji mobilnej oliwa z oliwek ybarra, extra virgin classico oraz lyrakis family kreteński extra [...]

[...] produkty milka -30% twaróg mleczny przystanek klinek 2,59/250g ser mozzarella mleczny przystanek 2,39/125g łosoś wędzony na zimno northlantica 14,99/op 250g 13,99/op 150g oliwa z oliwek carrefour 10,99/500ml na artykuły bio -10% z kuponem w aplikacji komosa ryzowa biała bio 10,45/400g olej słonecznikowy bio 11,99/750ml orzechy nerkowa 59,99/kg [...]

[...] 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g odżywka, 100g mandarynki - (zupa krem) 100g marchew, 150g pierś z [...]

[...] tyle . Nogi mam teraz tak spompowane jakby miały mi zaraz rozerwać skórę na czwórkach! A minęło 5 lub 6h od treningu xD 1. Kura + olej kokosowy+ pomidor 2. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej 3. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 4. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ arbuz+ olej lniany [...]